長谷川潤のスタイル維持法まとめ。美脚を支えるトレーニングと食習慣のすべて。

長谷川潤のスタイル維持法まとめ。美脚を支えるトレーニングと食習慣のすべて。

2019年5月に、離婚を発表した長谷川潤さん。

1986年6月5日が誕生日ですから、2019年現在では。33歳のアラサー。それに加えて、子供を出産したとは思えない抜群のスタイルを維持継続されていますが、その秘訣、女子なら気になりますよね!

今回は、長谷川潤さんが体型キープのために、普段から気を付けてることを見ていきたいと思います。




長谷川潤のスタイル維持法~トレーニング編~

 

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Outfit of the day:今日の私服✌️

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長谷川潤さんの身長は164㎝。モデルとして、むちゃくちゃ高いということはないですね。しかし、写真やテレビ、インターネット上で見ると、なんだか高く見えますから、意外です。

きっと、「モデル」という職業から連想するイメージと、足を長くするための服装・ファッションがそう見えさせてるのかもしれません。

ちなみに、そのほかは、バスト82、ウエスト60、ヒップ90と公開されています、唯一、体重のみが非公開となっています。

では、そんな長谷川潤さんが、スタイル維持するためにしていること、まずはトレーニング・運動面からご紹介します。

長谷川潤さんの体型維持に対する考え方は、「痩せすぎず細すぎず、健康的でしなやかな体を保つ」というもの。

必ず体重は50kgを切らないように、体重管理をしているそうです。




ヨガ中の写真が世の女性を魅了!

 

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HB Vol.18 . . #pilates

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Morning Mysore class with @maeyoshikawa “Urdhva Mukha Paschimottanasana” pose (AKA upward facing forward bend) 🤗

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仕事で過密なスケジュールの長谷川潤さんですが、時間がある週は1週間に2回ほどヨガに通って、汗を流しているそうです。

最初に通い始めたのは、2010年の24歳ごろだったそうで、その時にその魅力にハマってしまったそうです。もともとは、妹さんの紹介で始めたようなんですが、「ただの運動でしょ?」と思っていたものが、精神的にもリフレッシュする側面があることに感銘を受け、それ以来ハマったとのことです。

身も心も休まり、リラックスできることに、良さを感じたのでしょう。

妊娠中もマタニティヨガを続け、呼吸法が役立ったと後のインタビューで答えており、出産してからも、週に5回を合計3ヶ月連続で通い続け、出産前のスタイル以上に身体が引き締まったそうです。

ちなみに、第一児を出産した時は、12kgも太ったそうです。しかし、↑のように集中して取り組んで元のスタイルに戻したのですから、プロの美意識ですよね。

 

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Evan teaching me a song he learned at school. 学校で覚えてきたダンスを教えてくれた😝👍🏼 . . . #springbreak #babybabybabyohhhhh

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(子育ても順調のようですね(*’▽’))

 

ヨガを始めるより「以前」は、ベリーダンスを毎回、2時間半やるということにハマっていたようです。

 

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I had the pleasure of meeting Gyrotonic master trainer, Abel Horvath. He is actually the nephew of Juliu Horvath, the founder of Gyrotonic! Abel’s technique was surprisingly simple, but very very effective. Thanks to him my body feels so expansive and free now🙌🍃🌎 #gyrotonic ジャイロトニック認定マスタートレーナーであるエイベル・ホバス氏にお会いすることができました。彼は、ジャイロトニックの創始者、ジュリウ・ホバス氏の甥です! 彼のテクニックは、驚くほどシンプルだけど、とっても効果的した。おかげさまで私の身体はすごく解放れて自由になった感じがします!

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また、ヨガとも関係していますが、長谷川潤さんは、ジャイロトニックというエクササイズを実践しているそうです。

なにやら聞き覚えのない言葉が出てきたと思うかもしれないので、説明しておくと、ジャイロトニックというのは・・・

ヨガ、太極拳、ダンス、水泳のセンスをひとつにしたジャイロキネシス®の”流れるような動き”を、ユニークで独特な木製のマシンを活用して行うのがジャイロトニック®のエクササイズです。

引用元:Studio Natural flow

海外生活ということもあってか、あまり日本では知られていないボディメイクの情報が入ってくるスピードも速いのかもしれませんね。




現在はバールを実践?


2017年10月29日公開のVoCEのインタビュー記事で、長谷川潤さんは長年続けてきたヨガを休み、「バール」というトレーニング方法にハマっているという情報を得ました。

バールエクササイズとは、トレーニングを通じて、正しい姿勢を身につけることができ、なおかつ体幹が鍛えられるバレエの要素を取り入れたトレーニング方法。ダンス感覚の有酸素エクササイズとして、海外で人気なんです。

以下、本人のコメントです。

「半年ぐらい前から〝バール〞というバレエの要素を取り入れたエクササイズに通い始めたの。音楽をガンガンかけながらハードに動くんだけど、もぉ〜これが本当にキツい! いろんなところをプルプル震わせながらとにかくコアを鍛え、終われば激しく筋肉痛。

けど、そのぶんちゃんと筋肉が育ってるみたいで、実際、体が強くなってきて、今ものすごく元気♪ 行くまでは全然興味なかったのに、いや、むしろ『この手のエクササイズは苦手〜』と思っていたぐらいなのに、一回体験してみたら見事にハマっちゃった。

とりあえず今は7年間続けてきたヨガはいったんお休み。私に必要なものが、癒しから強さへと変わってきたから。初めての出産→初めての子育てで時に不安になる心を、これまではヨガが助けてくれた。

でも、今思うことは1つ。強くありたい! 赤ちゃんだった子供たちも少し大きくなってきたから、私もそれに合わせて次の段階に進んで行かないと! これからはますます体力勝負に(笑)!!」

引用元:VoCE

この「バール」というトレーニングを実際に実践している姿が、2018年8月1日から一斉にテレビ公開された日清MCTオイルのCM内で公開されています。

何をやっても、いちいちキレイだから困りますよね。w




長谷川潤のスタイル維持法~食事編~

続いては、食事編です。

食事面では、オーガニック食品にこだわっていて、料理をする時は、ココナッツオイルココナッツウォーターをよく使うようです。ココナッツウォーターはスムージーに入れて、よく飲むようにしているそう。

スムージーには、そのほかにも、バナナやイチゴなどのベリー系、そして牛乳を入れて、ブレンダーを使い、楽しむそうです。たまに、マルチビタミンなどの粉末を入れることもあるんだとか。

ココナッツには、中鎖脂肪酸が入っており、これが、体内で脂肪を効率よく燃焼してくれるケトン体をつくってくれる

 

 

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Bright & Textured Fall Salad🍂 Inspired by @leaftv

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食事の中心は新選な野菜

料理の際に使うオイルは、エキストラバージンオリーブオイル(血行促進、代謝量向上、食欲をおさえる、脂肪をためこまない効果あり)。サラダのドレッシングとしてだけでなく、炒め物の時や、パスタなど、あらゆる料理にエキストラバージンオリーブオイルを使っているとのこと。

夕飯と朝食の間隔は、最大12時間(消化用に8時間、身体のクレンジングに4時間という計算)空けることを徹底しているそう。

長谷川潤 ホールズマート出典元:CanCam

また、ハワイにある「ホールフーズマート」というスーパーで、いつも買い物をしているようですよ。

このお店には、本当にドハマりしているようですよ。ハワイからの他の場所への移住をしないのはホールフーズがあるからというくらいに(笑)

新鮮な野菜、オーガニックフード、さらに最近、健康のために飲んでおり、毎朝のルーティンだという「KOMBUCHA(コンブチャ)」という名称の発酵茶などを購入しているそうです。

ほかにも、朝起きてからは、グリーンパウダーやマカパウダー、チアシードを混ぜたドリンクを飲むこともあるようで、これらを飲んでから、毎朝を元気良くスタートさせるそう。

長谷川潤 コンブチャ
出典元:WOMAGAZINE

コンブチャとはいわゆるダイエットドリンクのことで、ミランダカーなどハリウッド女優も飲んでいる人気ドリンク。日本国内でも、コンブチャクレンズが女性の間で流行になり、長谷川潤も愛飲していると話題になっており、現在も売れ続いてます。

このように、健康を意識している長谷川潤さんは、雑誌VoCEのインタビューで、以下のように答えています。

あとは最近、アスタキサンチンを含むクリルオイル、プロバイオティクス、抗酸化作用に優れたもの……、サプリメントも摂るように。もともとこれらに関しては少し抵抗もあったんですけど、信用しきれてないからこそ、成分、効果、それが何から抽出されて作られているのかなど自分なりにすごく調べて、さらにはそのブランドのフィロソフィーまで知ってから摂り入れてます。だって、どうせ摂るならやっぱり効果を信じこんだほうが効きそうだから(笑)

引用元:VoCE

「欲しい!」「使いたい!」と思ったら、まず手にしてみるという長谷川潤さん。身体に入れるものの成分の勉強もしっかりして、自分の体質に合ったものをチョイスしておられます。

 

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Now that’s a complete breakfast!😉👊🏼 #simpleisbest #hadtogoforsecondstho

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インスタグラムにアップしたこちらの投稿は、ある日の長谷川潤さんの朝食なのですが、「え!これだけしか食べないの!?」とフォロワーさんたちを驚かせていました。

かなりヘルシーですよね。健康に気を遣っていることがよくわかります。




毎日、水を2ℓ飲む

激しい運動をしなくても、ただただ毎日普通に過ごしてるだけでも、体内の水分は消費されています。モデルさんや女優さんの中で、毎日水2ℓ以上というのは普通で、よく耳にするお話ですよね。

長谷川潤さんは、これを習慣化させたことで、肌のみずみずしさを実感できたそうです。

長谷川潤さん直伝のオススメの水分の取り方は、朝イチで白湯(胃腸や内臓を温めて、代謝量を上げる効果)を飲むことだそうで、その際に、レモンやショウガをしぼって飲むようにして風味をアレンジしたり、仕事で出かける際も、ポットに入れたりして、持ち歩くようにしているんだとか。

 

長谷川潤がスタイルを維持するために気にかけているそれ以外のこと

こちらでは、運動面や食事面以外に、常日頃から心がけていることをご紹介していきます。

 

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ふぅ〜、、😌✨ ホテルに帰ってきたら、お風呂場に この柚子がぽつんと 置いてあったのを気づき、ん?。。なんだ?と近ずいたら柚子の下に「柚子風呂」と書いてある紙が敷いてあった。ええええ〜??🙀😻もう〜〜、本当に、日本のこう言うところが好きすぎる😭💘💘💘💘 ゆっくりお風呂場に入ったのは何年ぶりだろう?子供達はパパとハワイだから、明日の朝はゆっくり寝れる。それも何年ぶりだろう。。こんな普通な事が、こんなにも嬉しいと、なんだか嬉しい涙が出る💓これは、くさなぎさんが呼んでくれたおかげだね!笑。本当にありがとうございます!!😂🙏🏼 テレビを見てくれたみなさんもありがとう〜〜! #yuzubath #wintersolstice #柚子風呂 #冬至

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朝活でスッキリ一日をスタート!

長谷川潤さんは撮影やロケなどで、どんなに忙しい時でも、毎日朝8時には遅くとも起きて、朝食前には、ヨガや近くを散歩するなどの軽い運動をするそうです。

「朝起きて、いきなりそんな運動できないよ!」という声が聞こえてきそうですが、これはダイエットには合理的な行動・選択で、体内に何も入れていない状態で運動すると、体内に何も入っていないばっかりに、身体についてる脂肪を燃やしてエネルギーを作り出そうと動くんです。

結果、脂肪が燃えて痩せるということなんです。

 

お風呂上り時に・・・

お風呂の時間中は、半身浴を20分した後は、冷たいシャワー後に10分間の半身浴、そして最後に冷たいシャワーを浴びて、肌を引き締めるそうです。

その後、お風呂から上がったら、オリーブオイルを全身にしっかり馴染ませているんだとか。

 

毎日、体重チェック!

長谷川潤さんは、毎日体重計に乗って、体重管理を徹底しているそうです。その理由として、1kg程度の変動であれば、運動したり食事制限したりして、すぐに調整できるからだそう。

 

まとめ

規則正しい生活を心がけ、少しでも体に異変が起きれば、すぐに対処し、安定したスタイルを維持されています。

習慣づけ、意識づけが30代に入ってもなお、世の中の女性から羨ましがられるプロポーションを維持している秘訣ということがわかります。




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