実は石原さとみは足が短い!脚痩せダイエットに成功した方法を公開!

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あの石原さとみさんの足が短いとは、ファンからすれば聞きづてならないのではないでしょうか。

でも、実際ホントなんですよね。私も信じられませんでした。

しかも、さらに太かった時期もありまして・・・太く短い足なんて、今の石原さとみさんからは想像もできませんが、その昔の画像とともに、どのように克服したのか、脚痩せ・ダイエット方法についてご紹介していきます。




目次

石原さとみの足が短い証拠画像!実は、短く太いのがコンプレックスだった!

石原さとみさんの足が短いなんて信じられない!というあなたのために、「実はこんな時期が彼女にもあったんですよ」という画像を用意しました。

それがコチラ。


出典:http://xn--eckm3b6d2a9b3gua9f2d2431c851d.com/1198.html

 


出典:https://lapinslife.com/archives/1620

 


出典:https://riversidehawk.com/satomi-ishihara-11811

 

いかがでしょうか。

頭の中の石原さとみ像が崩れた人も多いのでは!?

そうなんです。彼女、思ったよりも足が短いんですよね。


出典:https://www.pinterest.jp

普段はこんな感じで、足が隠れる衣装を着ていることが多いですし、さすがはスタイリスト!と言うべきでしょうか、自然と脚が長く見えるような衣装をチョイスして、見事に足が短いコンプレックスを隠せています。

ですが、別の画像を見てみると、やはり石原さとみさんの足って短いんですよね。


出典:https://www.pinterest.jp

これなんてすごいタイトなんで、ラインがくっきり見えますよね。

確かに、のちに短い、だけでなく太かった足のダイエットに成功し細くはなっているものの、やはり腰からつま先までを見ると、胴体の方が長いことがよくわかります。


出典:出典:https://www.pinterest.jp

こちらも同様です。意外に短いでしょ?




ついに、ダイエットを決意!石原さとみが脚痩せした方法とは!?

こんな感じで以前は足にコンプレックスがあった石原さとみさんですが、実は2011年に「クラリーノ美脚大賞」を受賞されています。


出典:https://lapinslife.com/archives/1620

正面から見て、スラっとしてますよね!

20代部門で選出された石原は、この日のために筋トレに励んだそうです。「あまり筋肉を付けないように気をつけて、股関節や骨盤から脚にかけて鍛えたんですよ。」

普段はあまりミニスカートなどはかないようで、「見せなければいけない授賞式なので頑張りました」と語りました。

引用:https://entertainment-topics.jp/30370

 

これ以後は以下の通り、たとえ足が短かったとしても、細くスラっとした足をキープして、世の男性だけでなく女性をも魅了しています。


出典:https://www.pinterest.jp


出典:Twitter


出典:https://news.livedoor.com/article/image_detail/4026198/?img_id=602324

美しいですね・・・

それでは、いったい、石原さとみさんはどんな方法で脚痩せダイエットに成功したのか、これより先に食事編や運動編、その他習慣編と3つに分けて紹介していきます。




石原さとみの足痩せダイエット 食事編「よく噛んで食べる」

特にダイエットは意識していないという石原さんが、敢えて食事の時に気を付けていることで上げているのが「噛むこと」

くびれを作るために意識していることとして、口の中で食べ物を消化させる勢いで噛んでいるとのこと。

この「よく噛む」が私たちの思っている以上に徹底していて、食べ物の90%以上は口の中で無くなるまで噛むのだそうです。

彼女の場合、スムージーなどの食感のある飲み物も噛んで飲むそうです。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「和食と野菜中心に食べる」

食事は和食、しかも野菜を多く摂ることを心掛けています。

石原さとみは和食中心だったようです。しかも野菜が多めの食生活。それに和食というのは魚系が多いです。

石原さとみさんはタンパク質源をなるべく魚で摂るようにしているそうです。

和食だと自然と魚メインになりますよね!

忙しい時ほど意識して、一汁三菜で作る。

ベトナム料理などの野菜たっぷりのアジアの料理が好き

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「必ず一日三食は欠かさない」

石原さとみさんは、食べることが大好きなので、毎日どんなに忙しくても朝・昼・晩のご飯を欠かしません。

おいしいと感じるものを食べたいときに食べる

石原さとみさん流のダイエットでは、絶対に食事を抜きません。

確かに食事を抜くと、カロリーがカットできるので痩せることはできるのですが、必要な栄養が欠けてしまうので、綺麗には痩せることができません。

夕食にはもずくやサラダ、スープを中心

亜麻仁油という、オメガ3を含むオイルを摂取する。

ダイエットに必須の栄養素は必ず毎日バランスよく摂取するようにしているそうです。

石原さとみさんの場合は、サラダから栄養を全て摂るというのは難しいということで、スムージーやダイエットサプリなどを積極的に利用しているようです。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「水分補給をしっかりする」

日常的によく口にするのは白湯。

水分は1日を通してこまめに摂取している
朝起きた時は常温の水を飲む。

青汁の粉を濃いめにといて飲んだり、梅エキスをお湯で割って飲んだりと色々な方法で水分はとる。

「青汁」を飲むことは習慣。

「お湯に濃いめに溶いて、お茶のようにして飲むのがいいんです。美味しいし、身体も冷えないし」。

たんぱく質が大事なので、豆乳は毎日飲む。

スッポンドリンクを飲む。

お茶が好きでいろいろ飲んでいます。
中でもビタミンC豊富なローズヒップティ

胃が痛いときにはハチミツミルク
「胃が痛い時にはホットミルク。これは絶対です。オリゴ糖かハチミツで甘さを足して飲むとほっとします」

毎日、フルーツティに蜂蜜を入れて飲む。

オレンジジュースは大好きで毎日飲んでいたが、健康のためにプロテインを飲み始めた。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3




石原さとみの足痩せダイエット 食事編「朝食は野菜・フルーツを軸に摂る」

石原さとみさんの朝食は野菜やフルーツを中心にしたヘルシーな食事のようです。

バナナや豆乳、ブルーベリーでスムージーを作り、飲むときも噛んでいるそうです!

また「1日のうちで野菜がどれくらい摂れているか」ということを意識しているそうです!

野菜不足だと感じたら、刻んだキャベツを仕事場に持って行き、食事時に食べる。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「寝かせ玄米のススメ」

石原さとみは雑誌のインタビューで、‘美容の秘訣’として、‘寝かせ玄米’を勧めていて、玄米を食べて‘内側からのキレイ’を実践している、という話が紹介されていました。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

寝かせ玄米とは?

 

玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日ほど保温しておいてから食べるのが酵素玄米なのだそう。「寝かせ玄米」とも言われるそう。

 

なぜ3日も置いておくのかというと、何日も置くことによって玄米から水分が抜けて均一になるため、もちもちの食感が得られるのだとか。

 

健康には良いと分かっていても、白米と比べると水が浸透しずらくパサつきやすいため苦手と思っている人も多いのでは?そんな人でも食べやすいのが3日おいた酵素玄米なのです。健康食品である玄米を美味しくいただくための知恵とも取れますね。

 

寝かせ玄米は炊いてから4日間熟成させる玄米ごはんで、柔らかくて、もっちもちで、「これが玄米!?」と誰もが驚く甘くて香ばしい日本一美味しい玄米です。難しい時間や火加減の調整などは一切不要なので、炊き方は「火を付けたらおしまい!」です。

 

米の有用性が分かって、玄米生活を考えた時に大きな壁になるのが、「玄米の扱いにくさ」です。固い、パサパサしてる、食感が悪い、独特の臭い、等の「味の問題」。そして、炊くのが大変、難しい、面倒くさい、等の「炊飯の問題」と、大きくこの二つの壁が玄米生活のスタート、継続を邪魔しています。究極の玄米ごはん「寝かせ玄米」はこの大きな二つの壁を打ち破る、まさに「玄米革命」なのです!

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「サラダには、塩かオリーブオイル」

石原さとみさんは、サラダには塩かオリーブオイルをかけて食べるようです。

これもよく噛むことによって、素材本来の美味しさが味わえるようになるので、よく噛むことを意識すれば思っている以上に美味しいと本人が言っています。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 食事編「おやつはフルーツorアーモンド」

甘いものはフルーツに代用して、おやつ代わりにアーモンドを食べてビタミンを補給するほどのこだわりようです。

アーモンドをおやつに食べる。

食後はスウィーツよりはフルーツ

ドライフルーツがお気に入り
小腹がすいた時はよく口にしています。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット「その他食事編」

忙しくてもぬか漬けは欠かさない。

毎日でなく、週一回かき混ぜれば良い。

発酵食が好きだし、保存できるから重宝

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

大根おろしをおろした汁まで飲むとダイエットに良いと聞いて、ハマッている。

大根おろし・にんじん・生姜などを入れたり、大根おろしをたっぷり入れたうどんを作ったりしている。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

MYブームは、めかぶ♪

「すっごく美味しい乾燥めかぶを見つけたんです。美容にも健康にも良くて、美味しいなんて嬉しすぎる❤」

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

好物・・・たらこスパゲティー、えんがわ握り、具たくさん味噌汁(自分で現場に持っていくほどの好物)、もつ鍋、生春巻き(毎日食べる)、レバかつ、豚の角煮、焼きアナゴ、野菜、ベトナム料理、アスパラ、パイナップル、梨、焼酎、ワイン

嫌いな食べ物・・・カルボナーラ、キッシュ、タルト

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

Q."これだけは毎日食べている"という物はありますか?

A.「最近お気に入りなのはN.Y.で見つけたスイートブラウンライス。」

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3




石原さとみの足痩せダイエット 運動編「ヨガ&マッサージ」

ダイエットにヨガを取り入れている女優さんはたくさんいらっしゃいますが、石原さとみさんもそのおひとりです。またこまめに足裏をマッサージすることでむくみが解消され美しい足を維持しているようです。

石原さとみは、空いた時間に足裏のマッサージをよくするそうです。身体の色んな機能とつながっている足裏は、一番ゆるめなければいけない場所。自分の体重を上手に使って身体をほぐす方法で、本当に気持ちいいんです。

そのほかにはヨガが一番あっているようですね。長いこと続けていますし、体の歪をまず整える事が大事と判断したそうで整体やヨガを選んだようです。

いくら鍛えても軸がゆがんでると美しい筋肉はつきませんからね。

引用:https://entertainment-topics.jp/30370

 

石原さとみの足痩せダイエット 運動編「加圧トレーニング」

石原さとみさんは加圧トレーニングをすることでダイエットにも励んでいたようです。

加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を適切に制限した状態で行うトレーニング法です。

加圧することで通常の筋トレよりも筋肉量を増やすことができることから、上級レベルで初心者には少しきつい運動法と言えます。

石原さんはこの方法を取り入れて筋力をアップさせています。

引用:https://entertainment-topics.jp/30370

 

石原さとみの足痩せダイエット 運動編「筋肉トレーニング」

石原さとみさんは、【クラリーノ美脚大賞2011】20代部門で表彰されると決まった時に、表彰式の前にもっと美脚にならなきゃ!

ということで、ジムに通ってトレーニングに励んだそうです♪

週に2回で、内容は主に下半身中心の筋トレを行っていたんだそうです^^

ただ、筋肉質になりすぎないように、股関節と骨盤を主に動かしていたんだそうです。

【クラリーノ美脚大賞2011】の授賞式では、ジムに行って体を鍛えることにハマってしまったと告白していて、これからも通い続けたいと言っていたので、
今でも継続して行っているとのことです(>ω<)

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3


出典:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

女優の石原さとみが、格闘技ジムでトレーニングをしている姿を目撃されていた事が分かった。

目撃した都内在住の会社員男性によると、石原さとみが通うジムはプロ格闘家も多数輩出している本格的な格闘技ジムとのことだ。

都内のどこかにある格闘技ジムで、石原さとみはひっそりとサンドバッグやミット打ちをしている。

そして、その目的が気になるところだが、さすが女優。「美ボディ」維持の為だという。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3




石原さとみの足痩せダイエット 運動編「ウォーキング」

石原さとみの美の日課としても有名ですが、『10分美脚術』として通常のウォーキングの2倍の効果が得られる方法を彼女は取り入れています。

その方法が通常のウォーキングの内の10分間を後ろ向きに歩く方法です。
後ろ向きに歩くことで通常使わない筋肉を鍛えることができます。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2153697150281719201?&page=3

 

石原さとみの足痩せダイエット 習慣編「全身チェック」

自分のスタイルをしっかり見るのは勇気がいります。石原さとみさんも腕や足が好きではなくてよく見ることはしなかったそうですが、ダイエットを始めてからは真剣にチェックしているそうです。

毎日鏡を見るのは自分への戒めや刺激にもなり効果は絶大なんです。腕や太ももが好きじゃなくて、今まで自分の体を鏡で真剣に見ることもなかったんです。

今まで自分の体を真剣に見る事がなかったようで、自分に向き合う事で理想の体を手に入れることができたんだそうです。

自分の体を見る習慣をつけることで戒めになるそうです。やはり全身を鏡に映して見ると言うことも大事なのですね。

引用:https://entertainment-topics.jp/30370

 

石原さとみの足痩せダイエット 習慣編「お風呂で代謝アップ」

代謝が低下しているとむくみやすく、ダイエットの妨げにもなります。
石原さとみさんは入浴時に温水と冷水を交互に浴びる交代浴で代謝アップとむくみ、冷え性の改善をしているそうです。

気分転換はお風呂がもってこい。しかも冷たい水と圧湯お湯を交互に浴びるのも良いようです。その効果はむくみにも絶大とか。

熱いお湯と冷水を交互に浴びる交代浴は、血流が促進される健康法として冷え性改善にも良いと言われていますね。

引用:https://entertainment-topics.jp/30370

やはりトップ女優、しっかり努力されていますよね。

しかし、トップ女優とはいえ、もともとは冒頭でお伝えした通り、短足&太い足で悩んだ過去があるんですよね。

そこからの現在の美脚ですから、努力次第でなんとでもなるということなんですよね!となれば、現在「太もものお肉がなかなかとれない」等で悩んでいるあなたも希望を持てるのではないでしょうか。

とはいえ、石原さとみさんのようにストイックに厳密にルールを守るとなると、毎日がしんどすぎます。

ですから、どれかひとつずつでよいですから、習慣づけしていくとよいですよ♪

第二の石原さとみを目指しましょう!




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