驚異の-23㎏!ダレノガレ明美の太かった足とウエストが激細になったダイエット方法・スタイル維持法まとめ

驚異の-23㎏!ダレノガレ明美の太かった足とウエストが激細になったダイエット方法・スタイル維持法まとめ

主にモデルとして活躍し、最近はバラエティ番組にも出演しているダレノガレ明美さん。毒舌キャラではっきりなモノ言いが印象的ですよね!

そして、やはり、ひと際、目を引くのが、その抜群のプロポーションです。あのめちゃくちゃ細い体型・スタイルはどうやったら手に入るのでしょうか。

ご存知ではない方もいらっしゃると思いますが、ダレノガレ明美さんは昔すごく太っていたことがあり、本人曰く、すごく太りやすい体質なんだとか。現在のスタイルからは、体質で悩んでいるようには思えませんよね。

そこで、今回の記事では、ダレノガレ明美さんの驚異のダイエット方法、そしてスタイルを維持しているために実践している食事法や運動トレーニング方法、マッサージ法といった日常習慣についてご紹介します。




ダレノガレ明美の最高体重は65㎏!?ダイエット前の衝撃ビフォー写真はコチラ

ダレノガレ明美さんは実は学生時代、最大体重65㎏と女性としてはかなり太っていたことを告白しており、自身のインスタグラムにもその当時の写真を公開しています。

 

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私のデブ時代の写真。 恥ずかしくないよ。 このときがあったらこそ今がある。 今体を大切にしてあげているのもこの時代があったから。 この時代に戻らないように毎日努力する。 2017年みんなにもっと美容について伝えていけたらなーって思ってるよ(^o^) お楽しみね✨ たくさんの女の子が自分に自信を持てるようになってほしいな❤️女の子は笑顔が1番だから❤️ おデブさんで男の子にいじられたり、女の子にこそこそ悪口いわれたりして泣いていた時代があったけど、今思えばその時代があったからこそ強くなった気がする。私にとっていじってくれた人も今思えば救ってくれた人って思えるよ😂みんなのおかげで私は今たくさんの女の子にいろんなアドバイスができる。だから感謝の気持ちでいっぱい☺️ ただのデブが今みんなのお手本になったぜ🤘🏻 イェーイ🤘🏻だからたくさん私はみんなに勇気を与えるね❤️地元の男子がびっくら仰天してるよ😜

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確かに、太ももの太さを見ると、現在よりもずいぶんと太っていたことがわかります。このような写真を見ると、「自分も痩せられる!」って勇気が湧いてきますよね。

このほかにも、ファンに向けてこんなダイエットエールを送っています。

そして、ウエスト80㎝はあったと本人が、「もうこの時には戻りたくはない・・・」と過去を振り返った写真がコチラ。

ダレノガレ明美 学生時代出典元:Pinterrest

次に、就職時期の写真。

また。芸能界にデビューした当時の体重は52㎏だったと言います。こちらも、ネット上に写真が残っています!

ダレノガレ明美の最高体重は65㎏!?ダイエット前の衝撃ビフォー写真はコチラ出典元:http://urx3.nu/XyLc

ダレノガレ明美の最高体重は65㎏!?ダイエット前の衝撃ビフォー写真はコチラ出典元:http://urx3.nu/TWRF

「踊る!さんま御殿」に出演した時のカットですが、確かに腕周りがむっちりしているのが見てとれます。

出典元:http://urx3.nu/oWBu

世の中の男性からすれば、痩せ型よりもある程度、肉付きがいいぽっちゃり体型が好きな人が多いですから、これらの写真を見て、「え!こっちの方がいいじゃん!」って思うかもしれません。

しかし、モデルとして活動するとなると、危機感を感じてダイエットに踏み切るのもうなずけます。




ダレノガレ明美がダイエットに取り組もうと決意した理由

ダレノガレ明美さんが太っていた当時の写真をご覧いただきましたが、彼女は実は足が太いことが10代の時からコンプレックスだったようなんです。

ダレノガレ明美がダイエットに取り組もうと決意した理由出典元:エントピ

これはモデルとしては致命的。第一線で活躍し続けるために、ダイエットを決意したのです。

ただ、ダレノガレ明美さんの足が太いのはある程度、仕方がない部分もあります。

というのも、彼女の父親はブラジルの血が入っており(正確には、日本人とブラジルのハーフ)母親イタリア人と、遺伝的に太りやすい遺伝子を持って、生まれてきてるんですよね。

また、さきほどご覧いただいた学生時代の写真も太っているというよりかは、ガッチリとした体型だったんです。

というのも、彼女は中学生時代、ソフトボール部に入っており、ポジションはなんとキャッチャー。そんきょの姿勢でミットをかまえるポジションですから、自然と筋肉で太ももが太くなってしまったんですね。

腕前も当時、全国大会に出場するほどでしたから、かなり熱を入れて練習をしていただろうことが容易に想像できます。

そして、これは、運動部あるあるですが、現役引退後、筋肉が脂肪に変わってしまい、代謝が落ち、めちゃくちゃ太ってしまうんですよね。しかも、食べますからね。運動部って。余計に太る原因になります。

これらのことが原因で、「これはまずいぞ・・・」となり、ダイエットを始めたそう。やりたいモデルの仕事を続けたい!という気持ちが、現在のナイススタイルを生んだんですね!

 

ダレノガレ明美が本気ダイエット!惚れ惚れとするアフター写真がコチラ

 

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まず、1.2枚目はAfterの写真から☺️ 3.4枚目はBeforeです!! 3.4枚目は顔がこけていて、体もただガリガリ… 私は体をバキバキにしたいわけではなく、女性にも男性にもウケがよい体にしたく、増量コースにしました! 増量コースというより、ボディーメイキングです! LAにいそうな健康的でヘルシーな体にしたく、体重を増やしてトレーニングにのぞみました! 体重は初めの方からは3.8kg増やしました! 今は45Kgあります! 夏前に40Kgまで落ちましたが、食事をしっかり取り、トレーニングに励んだところしっかり筋肉がついていき体重が少しずつ増えていきました! 体重は増えましたが、 ウエスト-3.1cm、太もも-4.2cm、二の腕-3.3cm、ヒップ-2.8cmという結果になりました! お尻にボリュームを出したり、ヒップアップをしたい場合どうしても 脚がごっつくなったり、嫌な筋肉がついてしまっていましたが、ライザップに入りトレー二ング法を変えたところ太ももが−4.2cmという… みんなにも気づかれるくらいほそくなりました! 本当に今の体が大好きで、 これからはこの体がキープできるように頑張ります🤤❤️ 伊藤トレーナー! 本当にありがとうございます🥺 私の体を1番わかっていて、変化にも気づいてくださり、いろんなサポートをしていただきました! 一緒に組んだのが伊藤トレーナーで本当に良かった🥺 本当に本当にありがとうございます! なにより… @rizap_official に出会えてよかった! ライザップさんのイメージが本当に変わったし、最高のトレーナーさんばかりで本当に最高です! これからもよろしくお願いします😍

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ダレノガレ明美さんの現在の体重は45㎏2014年4月に43kgに到達。ピーク時の体重から比べると、なんと23㎏ものダイエットに成功!

そして、このスタイル。

 

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cute

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#日焼け

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この通り、見事なくびれ腹筋女子に!

太い太ももコンプレックスも完全に解消されたのではないでしょうか。




ウエストも足も女子理想スタイルに!ダレノガレ明美の気になるダイエット方法

 

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body

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1年で10㎏痩せた、気になるダレノガレ明美さんのダイエット方法とはいったいどのようなものなのでしょうか。

これ以降では、運動・筋肉トレーニング編食生活編日常生活編の3つにフェーズを分けて、説明していくこととします。

・・・と、その前にはまず、全体を貫く、そもそものダレノガレ明美さんのダイエットに対する向き合い方・姿勢が表れている部分をご紹介します。

 

ダレノガレ明美さん自身、激やせの経験から「痩せ体型=美」と考えているのかと思いきや、実際はそうではなく、しっかり食事もとって、運動もして、つけるべきところにはしっかりお肉をつけて、女性らしい体型こそが美であるという考えのもと、スタイル維持に努めてるとのことです。

 

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今からジム

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また、トレーニングジムでは、あえて胸とお腹がセパレートになっているトレーニングウエア着て、お腹をわざと人の目にさらにして、見られている意識を持ち、「絶対に痩せるぞ!」と決意したそう。

 

さらには、わざわざ勉強して、ジュニアアスリートマイスターの資格も取得。

なぜ勉強しようと思ったのかと言うと、毎日の食事で失敗しないように、いつ、何を、どれだけ食べれば身体に良いのか、逆に食べてはいけないタイミングやものを知って、「せっかく痩せたのにリバウンドしちゃった・・・」といった事態になって後悔しないようにしたかったからだと言います。

ストイックですねー!

 

運動・筋肉トレーニング編

それでは、まずは、運動・筋トレ編からダレノガレ明美さんのダイエットの秘訣を学んでいきましょう。

彼女がダイエットするにあたって、まず取り入れた運動は「水泳」でした。

それも、ただ100mプールを泳ぐだけではなく、泳ぎ切った後はプールサイドを歩くことも取り入れて、この動作を交互に繰り返し、合計で毎回約1時間半みっちり身体を動かしたそうですね。

歩く時も、手足を意図的に大きくモーションさせて、できるだけ体脂肪を燃焼させるように努力したそうです。

 

そして、次に、ウォーキング

ポイントは「毎日最低でも1時間」ウォーキングすることにあるんだとか。長い時間だと、6時間ずっと歩きっぱなしって時もあったそうですよ。

ウォーキング中は好きな曲を聞きながらテンションを上げているそうで、6時間といえど圧倒言う間に過ぎるそうです。

週に何回通っていたかなど、あまり情報がないのですが、キックボクシングも取り入れていたようです。

 

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キックボクシング

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今日も合間にいった(#^.^#)

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そして、定番、筋トレ

最低でも週2、3回はトレーニングジム「BOSTY」に行き、コーチからのアドバイスのもと、汗を流して、しっかり筋肉をつけて理想のボディを手に入れ、それを維持しています。

BOSTY代表の阿部一仁さんは、もともとライザップでトレーナーとして活動しており、ライザップ社内のボディメイクコンテストで優勝、その実績から、テレビや雑誌など各種メディアに出演。

ダレノガレ明美さん以外にも、三浦翔平さんや倉持由香さんなど有名人のパーソナルトレーナーとして活躍しているんですよ!

BOSTYについてさらに詳しく知りたい方はコチラをご覧ください。




食事編

 

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グラタン作った(^○^)

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運動・筋肉トレーニングのお次は、食事面

ダレノガレ明美さんは、運動よりも毎日の食事の方がダイエットには重要だと説いています。せっかく運動でカロリー消費したのに、食事でお腹いっぱい食べてしまっては、痩せるものも痩せません。

ですから、食事制限を取り入れて、できる限り、自炊を心がけたそう。

 

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朝ごはん作った☆

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朝起きて、まず朝食は、和食やヨーグルトを中心に必ず毎日食べるようにしているそう。お仕事のスケジュール上、朝からバタバタする時でも、黒ゴマ豆乳バナナジュースなど栄養価の高いお腹が膨れやすい飲み物を飲んで出かけるようにしているそうですね。

 

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バナナジュース^ ^

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果物は朝食のみに取り入れて、夕方以降は絶対に食べないようにしているそう。ただ食べたいものを完全に我慢してしまうとストレスで身体に悪影響なので、1週間に2回だけ間食タイムを用意しているようで、その時間には、大好きなチョコレートやクッキーを食べるんだとか。

 

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いただきます^ – ^

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ケーキ

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それでも、夜にはこのようなおやつ類を身体にはいっさい何も入れないそう。

 

昼食も、焼き魚とごはんなど和食中心にして、揚げ物・油モノはいっさい食べないようにしているんだとか。

 

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今日のごはん 鮭のちゃんちゃ焼き 肉じゃが トマトときゅうりのマリネ 切り干し大根 しじみの味噌汁 ごはん

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夕食炭水化物を取り入れず、野菜やおかずだけで済ませるそう。週一で野菜をふんだんに盛り込んだ鍋料理を食べるようにしているんだとか。

ダイエット期間中は、キャベツ・レタスダイエットと称して、レタスとキャベツを交互に食べて、余計なものを食べないようにしていたという情報も。さすがに、同じものばかり食べては飽きるので、タレを自分でつくって味を変えてみたり、レタスをしゃぶしゃぶにしたり、蒸したりして、ずっと食べ続けられるように工夫していたそうですよ。

炭水化物の王様?のライスは、100gだけ3日に1回だけ食べるようにしているそうです。

 

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今日の夜ごはん #つくね (チーズ入り) #ナスの豚挽きのピリ辛味噌炒め #切り干し大根 #具沢山味噌汁 #サラダ #ダレクッキング

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飲み会がある時にオーダーする飲み物は、辛口ワイン。糖質が低く、気に入っているそうですね。

 

またこのようなダイエット食事ですから、栄養素が不足しがち。菌への免疫力が弱まらないように、サプリメントを摂取し、栄養素を補給していたんだとか。

ミネラル酵素グリーンスムージーアボカドジュースを飲んでは、健康を意識。

 

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スムージー

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また冷え性で身体がむくみやすいことから、飲み物は原則ホット温かい飲料は代謝を高めてくれるので、多用したそうですね。




日常生活編

常日頃から、身体のケアに余念がないダレノガレ明美さん。

トレーニングジムだけでなく、自宅でも、寝る前には腹筋をしたり、そのほかストレッチヨガも実践しているそうです。

 

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家にある台を使って… 背筋伸ばします!

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ストレッチ

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また、湯舟につかり、半身浴を実践。ダイエット効果とリラックス効果で、疲れた身体を癒していたそう。

お風呂からあがったら、毎日、ボディクリームを使ってしっかりリンパマッサージ。しっかり時間をかけることで、脚痩せを実現しています。

ちなみに、ダレノガレ明美さんが足のマッサージに使用しているのが、Sofaith(ソーフェイス)です。

お金も時間もかかるエステサロンの施術効果を自宅で体験できるスグレモノ。古い角質を取り除き、きめ細かい肌を実現します。

初回購人時は、ジェルとローションのセットを50%割引で購入でき、その合計金額は3000円を切るので、1ヶ月で1本ずつ使い切るとすれば、1日の使用料は100円にも満たない金額となり、非常にお財布にも優しいです。

Sofaithについて詳しくはコチラをご覧ください。

 

 

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私服だよ^o^

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また、プライベートではヒールのある靴を履くようにしているそうで、というのも、キレイな脚をつくり、なおかつヒップアップにも効果が期待できるからなんだとか。




ダレノガレ明美がオススメするダイエット商品

ダレノガレ明美さんは、これまでダイエット商品をいくつかプロデュースしてきています。もちろん自身も愛用しており、SNSでもオススメしていますね。

美にこだわっている彼女だからこそ、毎日のダイエットをサポートする、世の中の女性が「欲しい!」と思える商品を提案できるというものです。

 

クレンズダイエット

まず最初に紹介したいのが、クレンズダイエット

2018年7月までで、なんと70万個以上も売れている大ヒット商品です。

どういうものなのかと言うと、いわゆる置き換えダイエットですね。

食事の代わりにジュースを飲むことで、消化器系を休ませ、その分浮いたエネルギーで身体を燃やしましょう。というもの。内臓脂肪を落とすことにも効果があるとされています。

水に溶かすだけで作れるという手軽さ、そして、乳酸菌入りなので腸内環境も整い、栄養素もしっかり入っているところ、さらには、コンニャクイモの成分により便通が良くなり、不要性食物繊維の効果で満腹感を得ることができ、空腹感を感じずに過ごすことができる、、、これだけの効果があって、1日分がたったの70円という安さが人気の秘密です。

クレンズダイエットについて、さらに詳しい情報はコチラをご覧ください。

ぜひ、お試しを。

 

チュアカット

チュアカットは、食べるダイエットサプリメントとして発売され、2019年4月までに20万個以上の販売実績がある人気商品です。

こちらも、食べたい!という衝動を抑えきれない人にオススメの商品です。

お水なしで食べることができる気軽さにおいて、評判が高いですね。空腹感を抑えてくれることでも知られていて、1日あたり約60円という驚きの安さ。袋に入っているので、外への持ち運びも楽々なのがいいですね。

チュアカットについて、さらに詳しく知りたい方はコチラをご覧ください。

こちらも、ぜひ、お試しを。




ダレノガレ明美はダイエット成功後の現在スタイル維持方法 ライザップで理想的な身体をGET!

ダレノガレ明美さんは、ダイエットに成功して痩せたはいいものの、自分が理想とする美しい身体とは程遠く、周りから「ガイコツ」と言われたりして自信を失っていたところ、「このままではまずい」と思い、ライザップのボディスタイリングプログラムに取り組み始めました。

ライザップ側から提示される9つのボディスタイルから、気に入ったスタイルを選び、その体型を目指すのが、ボディスタイリングプログラム。

筋肉がつくべくところについていて、マッチョではないんだけれども、健康的なメリハリのある身体をつくることがその目的。

これまで減量一辺倒だったところから、ライザップトレーナーから増量の指示もあったり、当初、戸惑いもあったようですが、徐々に理想的なスタイルに近づいているようですよ。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

あなたにも、ダレノガレ明美さんのようにキレイになってもらうため、最後に彼女のダイエット成功思考をご紹介します。

ダレノガレ明美さんのようにプロ意識で臨まなくても、少しでも理想的なスタイルに近づきたいですね!




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