今日から誰でもできる!綾瀬はるかのスタイル維持法が健康的すぎる!

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綾瀬はるかといえば、過去「ビューティコロシアム」というテレビの企画に出演し、もともと太っていた時期があったのですが、見事にダイエットに成功。

その後もそのスタイル・体型を維持しています。

ayaseharuka-diet驚異のスピード!綾瀬はるかの1ヶ月で7kg痩せたダイエット方法がスゴイ!

とはいえ、どこかふっくらしたイメージがありますよね。それは、胸が大きいことが原因だと思っているんですが、カップサイズが大きいということは、それだけ肉付きが良く、太りやすい体質になりがちです。

 

しかし、綾瀬はるかさんの場合、太ってないですよね。

いったい、綾瀬はるかさんは、どのように体型・スタイル維持しているのでしょうか。

 

以下で詳しく、ご紹介します。




綾瀬はるかの公表されているスリーサイズは?カップ数が爆裂!

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出典:https://www.pinterest.jp/

現在、綾瀬はるかの身長は165cmで体重は50kg

スリーサイズも、B88- W61- H91と公表されています。

引用:https://unlimit-real.com/woman/ayase-haruka/mizugisugata_gazou_cup_bikyaku/

 

綾瀬はるかのカップ(バストサイズ)はどうなのでしょうか?

まず、バストサイズ・カップサイズがどう決まるかというと、
胸の下の、ふくらみのない部分のサイズと、
胸の一番高い部分とのサイズの差によって決まります。

Aカップは、アンダーとトップの差が約10.0cm
Bカップは、アンダーとトップの差が約12.5cm
Cカップは、アンダーとトップの差が約15.0cm
Dカップは、アンダーとトップの差が約17.5cm
Eカップは、アンダーとトップの差が約20.0cm
Fカップは、アンダーとトップの差が約22.5cm
Gカップは、アンダーとトップの差が約25.0cm
Hカップは、アンダーとトップの差が約27.5cm
となります。
★ちなみに、日本の女性のカップは、Bカップ~Cカップが多く、
平均は、Cカップよりも少し下のカップサイズなんだとか。

綾瀬はるかさん、調査の結果、多くのサイトで「Fカップ」と
発表されていますが、写真集やグラビアなどを発売していますし、
数々の画像から、信憑性のあるカップと思われます。

そこで、このカップサイズが正しいかどうか検証していこうと思います、

綾瀬はるかのアンダーバストサイズやトップバストサイズを
スリーサイズの「B88 W61 H91」や年代などから判定していきましょう。

若干やせ気味の体型で、推定のアンダーサイズは、63~67cm位と推定されます。

その場合、アンダーとトップの差は、21~25cmくらいとなり、
綾瀬はるかのカップは日本人の平均よりはるかに大きいのE~Gカップと推測されます。

ネットや視聴者のツイートなどでも言われているように、
「推定Fカップというのは正しいようです」

引用:https://hayaritrend.com/actor/post-18400.htm

完璧と言ってもいいスプロポーションではないでしょうか。




いつ見てもかわいい!綾瀬はるかのスタイル維持法

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出典:https://www.pinterest.jp/

ご覧の通り、美脚の持ち主の綾瀬はるかさん。あえてここでは、そのスタイルの良さを見てもらうために、脚の細さがよくわかる画像を用意しました。

綾瀬はるかの画像を見る限り、スタイルの肝となる股下もとっても長そうです。

残念ながら股下に関しては公表はしていませんが、推定では80cm近くあるのではないかと言われているんですよ!!

引用:https://unlimit-real.com/woman/ayase-haruka/mizugisugata_gazou_cup_bikyaku/

 

では、綾瀬はるかさんはスタイル維持について、具体的にどのようなことを普段から意識しているのでしょうか。

運動編、食事編、その他習慣編の3つに分けてご紹介していきます。




運動編

現在はウォーキングやストレッチを行って体型を維持しているそうです。

引用:https://dietbi.com/ayaseharukadiet-940.html

 

綾瀬はるかさんは、主にウォーキングと筋トレを日々実践しているようです☆夜遅くに仕事から帰った後でもすぐにスポーツウェアに着替え、40分ほどウォーキング。その後、筋トレにも励んでいるといいます。

ウォーキングなどの有酸素運動の後に行う筋トレは、より効果的に脂肪を燃焼できるためGOOD!部屋でダラダラとしてしまう前に、即行動を起こせることも素晴らしいことですね・・・!

引用:https://entertainment-topics.jp/51565

 

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出典:https://entertainment-topics.jp/1613

綾瀬はるかさんは最近ではゴムバンドを持ち歩いてどこでもストレッチができる環境にしているのだとか!いつでも気軽に運動できる環境はスタイルを維持させる上で大切だそうです!

引用:https://entertainment-topics.jp/1613

 

ヨガは心の体操にもなるそうです!芸能人の中でも多忙な綾瀬はるかさんには必要ですね!
疲れている体も心も落ち着かせ、ゆっくりと自分と向き合いながら運動することは、継続ということにもつながるそうです。綾瀬はるかさんもヨガ教室に通い、自宅でできるようになったそうです!品のある綺麗なスタイルを維持させるには運動も選んだ方が良さそうですね!

引用:https://entertainment-topics.jp/1613

 

食事編

綾瀬はるかさんは、朝食を欠かさず食べているそうです。中でも、果物や野菜を食事の中に多く取り入れているようですね。

また、果物の中でも、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

グレープフルーツには美容にGOODなビタミンCが豊富なほか、老廃物の排出を促す食物繊維、利尿作用のあるカリウムといった、ダイエットにも嬉しい成分がたっぷり。

また、グレープフルーツの香りに含まれる成分「ヌートカトン」は、交感神経を活性化させ、脂肪を燃焼させるはたらきがあるといいます。まさに、ダイエットのためのフルーツといっても過言ではなさそうですね♪

引用:https://entertainment-topics.jp/51565

 

エネルギーを消費することの多い日中。朝に欠食をすると、その後の食事で過食となってしまい、太る原因にも繋がりやすいです。

個々のライフスタイルによっても様々かとは思いますが、「ダイエットのための欠食」は健康面でもNG。特に身体を動かす予定のある日は、しっかりと朝食をいただくくことがオススメです。

出典:https://entertainment-topics.jp/51565

 

 

綾瀬はるかさんは、雑誌のインタビューで次のように答えています。

「食事の回数を減らすというよりも、運動をして、なるべく無駄なものを食べないように気をつけていますね。食事とデザートを食べることもあるので、間食を減らす、デザートを1回にするなど意識しています! 我慢と思っちゃうと、それがストレスになるので、好きなものは適度に食べるようにしています」(引用:DIETポストセブン)

引用:https://career-find.jp/archives/457404

 

その他習慣編

現在、綾瀬はるかさんはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとっているそうです。

「急激なダイエットはリバウンドが大きい」と言われていますが、規則正しい生活がリバウンドを防ぐのに最も効果的なようですね!

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

モデルや女優さんは、水をたくさん飲むという話をよく聞きますが、綾瀬はるかさんもその中の1人。なんと1日に3リットルもの水を消費するようです。

水分をしっかり取り入れることで、身体の循環が良くなって基礎代謝がUP☆ただし、冷たい水は身体を冷やしてしまうため、ダイエットには逆効果。常温の水をこまめに摂るように心がけるのがベストです。

引用:https://entertainment-topics.jp/51565

 

どんなに忙しくても毎晩、湯船に浸かるそうです!

お風呂から上がる前に、足元から水を浴びる、すっごく冷たいけど、そこは気合いで。小さい頃、綾瀬はるかさんのおばあちゃんから教わってからの習慣だそうです!

疲労回復し、代謝を上げるのはスタイルをキープする上で大切なようですね!

引用:https://entertainment-topics.jp/1613

 

ぜひ真似できるところから真似してみてくださいね♪




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