驚異のスピード!綾瀬はるかの1ヶ月で7kg痩せたダイエット方法がスゴイ!

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かわいくて天然で、またそれがかわいくて人気の女優・綾瀬はるかさん。

彼女は実は過去、相当太っていたという事実を知らない人は今多いです。「このままだと、芸能界ではやっていけない」ということで、テレビ番組「ビューティコロシアム」に出演して、なんと1ヶ月に7㎏痩せるという驚異のスピードでダイエットをしました。

今回の記事は、そんな綾瀬はるかさんの気になるダイエット方法、いったいどうやってそんなスピードで痩せたのか、1ヶ月間のうちに取り組んだ具体的な行動とダイエットを続けていくうえで大事なメンタル面について、調べに調べたので、最後までぜひご覧ください。

きっと、「私もダイエットがんばろう」と思うはずです♪




実は、昔は太っていた!綾瀬はるかがビューティコロシアムに挑戦!ビフォーアフター画像

綾瀬はるかさんは、2001年12月にビューティコロシアムに出演し、ダイエットに挑戦しました。そのビフォーアフター画像が以下です。


出典:https://factopi.com/2298/

 

もともとの体型はこんな感じ。


出典:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501/2142085065154627903

綾瀬はるかさんからすれば、これはもはや黒歴史と呼んでよいでしょう。今の国民的女優からは想像もできないだらしない姿です。

1ヶ月で7キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る!と宣言し、ダイエットをはじめました。

当時は体重が58キロありました。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

出典:https://2xmlabs.com/archives/8462

しかし、結果は7㎏のダイエットという目標に届きませんでした。1か月間過酷なダイエットに取り組みましたが、5.8kgしか体重は減っていませんでした。

引用:https://career-find.jp/archives/457404

 

ダイエットに失敗した綾瀬はるかさんに、番組司会者で事務所の先輩である和田アキ子さんは「引退しろとは言わない。どうすのかは自分で決めて」と一言。

この一言に綾瀬はるかさんは、泣きながら「もう一度やらせてください」とダイエットに再挑戦します。

そして、無事目標を達成して、綾瀬さんはダイエットを成功させました。

引用:https://career-find.jp/archives/457404


出典:https://siam-information.com/archives/823

見事クリアしてよかったですね!




綾瀬はるかの激太り・ダイエット決断の原因


出典:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

デビュー当初はアイドルだったのですが、スカウトから約1年で激太りし、”痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル”とまで言われていたそう。。。

ストレスからくる異様な食欲を抑えることができず、コンビニでお菓子を買っては食べまくっていたそうです。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

 

1ヶ月で7㎏痩せた!綾瀬はるかの驚異のダイエット方法

それでは、いったいどんな手法で綾瀬はるかさんはダイエットに成功したのか、ポイントは以下の3つです。

・1日1000kcalの食事制限(最終的に800kcalまでおとしています)
・1日900kcalのカロリー消費(最終的に1100kcalまで上げています)
・エステでの体質改善
https://hotnews8.net/health/ayaseharuka-diet

さらっと書いていますが、これらをこなすのはかなりの精神力が必要です。

900kcalの消費とは、なんとハーフマラソンくらいの距離を走る必要があるんです!

https://hotnews8.net/health/ayaseharuka-diet

「努力なしで痩せるわけがない!」と言わんばかりの、なんの裏技もないオーソドックスなダイエット方法ですよね。

「食事を多くとらない、運動する」という、いたってシンプルなダイエット方法です。

以下、運動編と食事編に分けて、説明していきます。

 

s運動編

ダイエットチャレンジ企画で綾瀬はるかさんが行ったダイエットのための運動は以下の3点です。

  1. 水泳
  2. ジョギング
  3. ジム

水泳もジョギングもダイエットに効果的な有酸素運動です。

綾瀬はるかさんの場合、週2〜3回のスイミングと90分程のジョギングをしていました。

体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させ、
その結果できた物質をエネルギー源とします。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

食事編

テレビ番組との連動企画というもあり、少々過酷なダイエットメニューでもあったようで、食事制限といっても、一日の食事で1000キロカロリーに抑えるという食事制限をしたようです。これを最終的には一日800キロカロリーまで抑えていました。

 

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。

これを長期間続けると体にも影響がでますので、無理ないダイエットを心がけましょう。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

基礎代謝を上げるために1日3リットルもの水を常温で飲んだそうです。一度にたくさんは飲まずに、回数をかけてこまめに飲むのがポイントとか。

ファッションモデルさん達が1日に2リットルくらいの水を飲むという話はよく聞きますよね。

綾瀬はるかさんはこれをゆうに超えてます。

ドラマなどの事情があって、急激にダイエットしなくてはならない時には1日に4リットルもの水を飲む事もあったそうです。

引用:https://matome.naver.jp/odai/2142084843853076501

 

その他習慣編

食事と運動でカロリーをコントロールした綾瀬さんは、脂肪の燃えやすい体にするため、エステにも通います。

エステは、孤独になりやすいダイエットにおいて、アドバイスを受けたり相談相手がいることから、よい気分転換にもなったのではないでしょうか。

引用:https://dietbi.com/ayaseharukadiet-940.html




綾瀬はるかがダイエットを最後までやり通せた理由

ダイエットって実はシンプルで食事制限と運動を継続すれば、誰でも確実に痩せられるんですよね。しかし、実際にはその「継続」というのがほとんどの人ができず、結果的には、ダイエットを諦めてしまいます。。

そのようなメンタル面のケアは、ダイエット成功に必要不可欠なわけですが、綾瀬はるかさんの場合はどのように乗り越えたのでしょうか。

綾瀬はるかさんを励まし続けていたのは、多くの女性ダイエット仲間たちとのメールのやりとりだったそうです。

「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。

そして、ドラマ「世界の中心で愛を叫ぶ」の役作りの際は、栄養士の指導のもと卵の白身と青汁を中心とした食事にしていたそうです。

引用:https://hotnews8.net/health/ayaseharuka-diet

 

ダイエット成功後のスタイル維持方法 太らない秘訣がスゴイ!

ライザップがそうですし、こういうテレビ番組企画もそうですが、仮にダイエットに成功しても、その後を追われることはまずありませんし、人間は怠け者ですから、すぐにサボってしまいます。

特に食事を制限して、食べたいものを食べていない時期がしばらく続くと、ある種、飢餓状態になり、食べたいものを身体が欲するようになりますよね。

これは綾瀬はるかさんも同じ。

しかし、一般人と違うところが、リバウンドしないようにダイエットに成功した後も身体・スタイルを維持しているんですよね。

それは、すぐさま自分の仕事に直結しているからというのも動機につながってるだろうなとは思いますが、どのように努力されているのでしょうか。

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